Lev kreativt

Den inrekritikern

Julia Cameron kallar den Censorn -- den inre rösten som insisterar på att ditt arbete inte är tillräckligt bra, inte tillräckligt originellt, inte värt ansträngningen. Att förstå den är det första steget till att tysta den.

Den inre

Vad är Censorn?

Censorn är Julia Camerons term för den inre kritiker som bor i varje kreativ persons sinne. Det är rösten som säger att dina idéer är dumma, att ditt skrivande är hemskt och att du inte har någon rätt att kalla dig kreativ. Censorn drivs av rädsla och förklär sig som logik, smak eller praktiskt tänkande. Dess främsta funktion är att hindra dig från att ta kreativa risker genom att få möjligheten att misslyckas att kännas outhärdlig.

Censorns favoritknep är att få dig att tro att den är förnuftets röst. Den låter rationell, men dess enda syfte är att stoppa dig från att skapa.

Hur den inre kritikern blockerar kreativitet

Den inre kritikern blockerar kreativitet på flera sätt. Den får dig att redigera medan du skriver, vilket dödar momentumet. Den jämför dina tidiga utkast med andras färdiga verk. Den säger att riktiga konstnärer inte kämpar på det här sättet. Den övertygar dig om att vänta på inspiration istället för att sätta dig ner och göra jobbet. Med tiden stelnar dessa blockeringar till vanor, och du slutar försöka helt. Du kanske säger att du är för upptagen eller för gammal, men under de ursäkterna står Censorn vakt.

Var den inre kritikern kommer ifrån

Cameron spårar Censorn tillbaka till barndomsupplevelser -- en lärare som förlöjligade din teckning, en förälder som sa att konst var opraktiskt, en klasskamrat som skrattade åt din berättelse. Dessa tidiga sår lär oss att kreativt uttryck är farligt, att det bjuder in kritik och avvisning. Censorn bildas som en skyddsmekanism som håller oss säkra genom att hålla oss tysta. Att förstå dess ursprung hjälper dig att se den för vad den är: ett föråldrat försvar, inte en korrekt bedömning av dina förmågor.

Hur Morgonsidor tystar Censorn

Morgonsidor är det främsta verktyget för att avväpna den inre kritikern. Genom att skriva tre sidor ocensurerat medvetandeströmsskrivande varje morgon övar du på att skapa utan Censorns godkännande. Censorn hatar Morgonsidor eftersom de inte kan göras fel. Det finns ingen publik, ingen kvalitetsstandard, inget syfte bortom själva handlingen att skriva. Med tiden överförs vanan att skriva förbi Censorns invändningar på morgonen till ditt övriga kreativa arbete.

Morgonsidor tränar dig att fortsätta röra dig framåt när Censorn säger stopp. Den färdigheten överförs till varje kreativt projekt.

Tekniker för att övervinna den inre kritikern

Ge din Censor ett namn. Ge den en identitet som är skild från dig själv. När den talar, bekräfta den och fortsätt skriva. Använd Morgonsidor för att argumentera tillbaka -- skriv ner Censorns anklagelser och svara på dem på sidan. Ha en bevissamling med tidigare kreativa framgångar, hur små de än är. Omge dig med människor som uppmuntrar din kreativitet snarare än dömer den. Kom ihåg att alla första utkast är dåliga, alla början är klumpiga, och att det är precis så det ska vara.

FAQ

De är nära besläktade. Perfektionism är ett av Censorns favoritverktyg. Genom att insistera på att allt måste vara perfekt säkerställer Censorn att du aldrig blir klar -- eller aldrig börjar. Att erkänna perfektionism som en kreativ blockering snarare än en kvalitetsstandard är ett viktigt skifte.

Inte helt. Målet är inte att eliminera Censorn utan att minska dess makt över dina kreativa val. Med övning lär du dig att höra den, bekräfta den och fortsätta skapa ändå. Den blir bakgrundsbrus snarare än en kommanderande röst.

Konstruktiv feedback är specifik, handlingsbar och fokuserad på arbetet. Den inre kritikern är vag, absolut och fokuserad på dig som person. 'Det här stycket behöver en starkare inledning' är feedback. 'Du är en hemsk författare' är Censorn.

Absolut. Censorn kan blockera beslutsfattande, risktagande, karriärbyten och personliga relationer. Verktyg för kreativ återhämtning som Morgonsidor ger ofta genombrott inom områden som verkar orelaterade till konst.

Även feedback från verkliga människor förvrängs av Censorn med tiden. En enda hård kommentar från flera år sedan kan förstoras till en permanent dom. Morgonsidor hjälper dig att granska dessa gamla övertygelser och avgöra vilka som fortfarande tjänar dig.

Ja, och förutsägbart så. Censorn intensifieras när du gör något som hotar dess kontroll. En högre inre kritiker i början av en praktik är en bekräftelse på att den fungerar -- inte ett bevis på att du borde sluta.

Erkänn den kortfattat och fortsätt. 'Jag hör dig. Jag skriver ändå.' Att argumentera länge med den ger den mer uppmärksamhet och kraft. Det mest effektiva svaret är ett kort erkännande följt av fortsatt handling.

Mycket vanligt. Censorn bär ofta rösten från tidiga kritiker -- en förälder, lärare eller kamrat som förlöjligade ditt arbete. Cameron kallar dessa 'kreativa skador'. Att inse att Censorn har lånat någon annans röst skapar ett användbart avstånd från den.

Censorn gör detta argument själv. Problemet är att den verkar innan skapandet, blockerar processen snarare än att förfina resultatet. Användbar redaktionell bedömning kommer efter att ett första utkast finns. Censorn förhindrar att utkastet bildas alls -- det är inte skydd, det är sabotage.

Morgonsidor och kreativ återhämtning handlar inte om talang. De handlar om process, tillåtelse och att återknyta till kreativt uttryck. Censorn blandar ihop kvaliteten på resultatet med värdigheten i uttrycket. Båda kan utvecklas, men den andra måste komma före den första.

Många utövare märker en meningsfull förändring inom fyra till åtta veckor av konsekvent sidskrivande. Censorn försvinner inte -- den blir tystare, långsammare att aktivera och lättare att gå förbi. Tänk på det som att minska dess volym snarare än att ta bort den helt.

Ja. Att skriva ner Censorns anklagelser och sedan svara på dem på sidan är en specifik och effektiv teknik. Att externalisera rösten på papper tar ifrån den en del av dess auktoritet. Vissa utövare skriver ett brev från sitt kreativa jag till Censorn och sätter tydliga villkor.

En kreativ skada är en specifik händelse -- en lärares hån, en förälders avvisning, en kamrats förlöjligande -- som lärde dig att kreativt uttryck var farligt eller värdelöst. Cameron tror att dessa skador ackumuleras under år och måste identifieras och sörjas som en del av återhämtningen. Morgonsidor lyfter ofta upp dem.

Morgonsidormetoden

Det främsta verktyget för att skriva förbi Censorn varje morgon.

Kreativ återhämtning

12-veckorsprogrammet som systematiskt monterar ner kreativa blockeringar.

Konstnärsträffar

Soloutflykter som återuppbygger det kreativa självförtroende som Censorn försöker förstöra.

Veckopromenader

Promenader skapar mentalt utrymme där Censorns röst naturligt lugnar sig.

Skriv förbi kritikern

Morgonsidor ger Censorn ingenstans att gömma sig.

Bygg en daglig skrivvana som tränar dig att skapa fritt, utan dömande. Tillgänglig på iPhone, iPad och Mac.

Ladda ner för iOSLadda ner för Mac