Morning Pages,白紙のプレッシャーから解放されて。

モーニングページとは、毎朝起き上がって最初に行う、意識の流れのままに書く3ページ分の文章です。ジュリア・キャメロンが「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」で紹介したこの方法は、芸術作品を目指すものではなく、一日が始まる前に頭の中を空にするための道具です。

多くの人は3ページを書くのに25〜45分かかります。習慣が定着し、言葉が自然に流れ出すようになると、所要時間は短くなります。

ジュリア・キャメロンは手書きを推奨しています。ゆっくりとしたペースが自分の思考との繋がりを保つからです。ただし、モーニングページのような集中できるデジタルアプリも有効です。特に手書きが難しい場合に適しています。

何でも構いません。心配事、夢、買い物リスト、不満、計画、思い出……内容は問いません。止まらずに3ページ書き続けることが大切です。

日記は内省的で意図的なものです――記録する内容を選びます。モーニングページはあえて無反省に書くものです。何が重要かを判断せず、フィルターもかけません。一方はキュレーションされたもの、もう一方は自由に流れ出すものです。

朝が強く推奨されています。起き上がった直後は内なる批評家がまだ目覚めていないからです。後の時間帯に書いても効果はありますが、より多く編集・フィルタリングしてしまう傾向があります。

手書きの3ページは英語で約750語に相当します（文字の大きさや行間によって異なります）。モーニングページアプリでは語数の目標を設定でき、750語が一般的な基準値として使われています。

モーニングページは完全にプライベートなものであるべきで、誰とも共有しません。モーニングページアプリはVanishing Pages機能を搭載しており、設定した期間が過ぎると自動的にページのテキストが削除されるため、書いた内容を本当の意味で自分だけのものにできます。